Beim Wechselduschen wird zum Abschluss des Duschens zwischen warmen und kalten Wasser abgewechselt, um so vorallem die Durchblutung zu fördern und die Abwehrkräfte des Körpers zu stärken.

Die Einheiten mit dem warmen Wasser sollten mindestens drei Mal solang sein, wie die mit dem kalten Wasser.
Bei der kalten Dusche beginnt man mit den Füßen und wandert dann in Richtung Oberschenkel. Danach geht man über zu den Händen und Oberarmen.
Wenn Sie schon gut geübt sind, können Sie den Oberkörper ebenfalls kalt abduschen. Wenn Sie das anfangs nicht schaffen ist das kein Problem, sie tun trotzdem Ihrem Körper damit schon Gutes.

Das Wechselduschen sollten Sie mit kaltem Wasser beenden. Insgesamt sollte Sie sich 3x warm und 3x kalt abduschen.

Wichtig ist, Wechselduschen soll Spass machen und deshalb einfach langsam steigern.